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小孩子蹲在地上的動作是一種天生完美的運動模式~狐俚&小王子

 

所有的動作應起源自骨盆、臀部和髖關節,臀肌應作為幫助身體向前移動的推進器。

 

而我們在跑步、騎自行車或是做瑜珈時所作的伸展動作,多半是以兩腿打直、脊椎弓起的方式向前彎,但這麼做只會進一步拉扯到脆弱的關節。正確的動作應該是膝蓋微彎,身體從臀部向前彎,伸展臀部並使大腿後側肌肉群拉長。

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