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  • 11月 16 週一 201522:16

  • 《運動筆記》關於背痛以及伸展

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小孩子蹲在地上的動作是一種天生完美的運動模式~狐俚&小王子
 
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  • 9月 15 週二 201519:55

  • 《運動筆記》心率 V.S. 運動自覺強度(PRE, Rate of Perceived Exertion)



圖片來源:physiocyclist
運動自覺強度,PRE
在沒有心率計的時代有經驗的運動員對於自己的狀態有很敏感的偵測能力，可以根據身體各系統發出的訊號來評估費力程度，甚至現今，經過多年訓練，許多職業運動員訓練時可以只依賴配速及自覺強度。
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  • 9月 05 週六 201510:59

  • 《運動筆記》科學化訓練之心率簡介 & tomtom multi-sport cardio

maxresdefault

 
心率區間
最好的訓練強度指標即是「心率」(每分鐘的心跳次數)，當你已經檢測出目前的最大心率後，就能依序找出自己在各種訓練目的時的訓練心率區間。
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